美人は姿勢も良いと言いますが、確かに姿勢はその人の印象に大きく左右されますよね。
姿勢が良いだけで、自信があるように見えたり魅力的に見えたりするもの。
逆に猫背になってしまいがちな人も多いのではないでしょうか。
そして、意識していても猫背を治すのはなかなか難しいですよね。
でも、ちょっとしたコツで猫背を矯正することができます。その方法をご紹介します。
ストレッチで猫背改善！
猫背の方は、背中の筋肉が凝り固まっていて、正しい姿勢にしようとしてもすぐに疲れて元の猫背に戻ってしまいがちです。
猫背を改善したいなら、まずはストレッチをして筋肉をほぐすことから始めましょう。
肩まわりや背中のストレッチならどれも効果はありますが、時間がある時にすかさず数種類のストレッチを組み合わせて行うことで、自然と姿勢が良くなります。
例えばオフィスにいる時。椅子に座った状態で両手を頭の後ろで組み、肩甲骨を背骨に寄せて胸を突き出すようにストレッチ。
たったこれだけで筋肉をほぐすことができます。
オフィス以外でも自宅でも簡単にできるストレッチですので、定期的に行いましょう。
背骨を支える筋トレで、正しい姿勢をキープ！
猫背の方が姿勢を良くしようと思っても、背骨を支えるための筋力が不足していることが多いのでうまくいかないものです。
猫背を治すなら、背中・腰・肩周り・お腹の筋トレをするのが効果的です。
背中・腰・肩周り・お腹の筋トレには腹筋・背筋がオススメ！
寝ながらできるストレッチですので、気が付いた時に積極的に行いましょう。
筋肉がつくことによって背骨のS字カーブを保つのが簡単になり、正しい姿勢を続けていても疲れにくくなりますよ。
矯正ベルトを使って改善
「ストレッチや筋トレもなかなかできない」
「姿勢を正すのもすぐ忘れてしまう」
「結局はいつも通り猫背になってしまう」
という方や、なるべく手軽に猫背を治したいという方にオススメなのが猫背矯正ベルトです。
猫背の方のために作られた姿勢矯正ベルトは、ベルトを着用するだけで無理なく良い姿勢を保つことができます。ただし、ベルトを外すと元の姿勢に戻ってしまいますので、できるだけ長時間着用することが必要です。
また、ベルトなしでも良い姿勢を保つためには背中や肩周りのコリをほぐし、背骨を支えられるだけの筋肉をつける必要があります。
そのため、ストレッチと筋トレも同時に取り入れてみましょう。
いかがでしたか？
猫背は長年のくせがついてしまっているので、短期間で治すのは難しいと言われています。
正しい姿勢を体に覚えこませるために矯正ベルトを着用し、ストレッチや筋トレを並行して行うことで根本的に姿勢を良くすることができますので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。
姿勢を良くしようという意識も大切ですので、気づいたら鏡やショーウィンドーで姿勢を確認するのも有効ですよ。
