ビタミンと聞くとビタミンAやビタミンB・ビタミンCなどさまざまなタイプのビタミンが頭に浮かんでくるのではないでしょうか。
その中でも万能ビタミンと呼ばれている優れた効果を持っている「ビタミンB12」についてご紹介します。
万能ビタミン、ビタミンB12って？
ビタミンB12は水溶性のビタミンの一種でビタミンＢ群の一つです。
貝類や魚類・肉類に多く含まれており、野菜や果物などの植物性の食品にはほとんど含まれていません。
ビタミンB12についての効能はまだあまり知られていないかもしれませんが、このビタミンB12はとても多くの優れた効果を持っているのです。
優れた効果を持つビタミンB12
■貧血を予防する
貧血というとまずは鉄分不足を考えがちですが、実はビタミンB12が不足することで起こることもあります。
これは酸素を運ぶ赤血球を作るのにビタミンB12が必要だからです。
鉄分不足を解消しても改善されない貧血の場合には、ビタミンB12が不足していないかどうかも考えてみる必要があります。
■肩こり・腰痛対策
ビタミンB12は核酸やアミノ酸・タンパク質の合成を助ける働きがあり、神経細胞の機能を正常に保つという効果があります。
末梢神経が傷つくと肩こりや腰痛の原因になります。その末梢神経の機能を正常に保つ働きで肩こり腰痛の予防にもなります。
肩こりや腰痛で苦しんでいる方は本当に多くいらっしゃいますね。
そんな皆さんの味方になってくれるビタミンなのです。
■睡眠を促す
ビタミンＢ12には睡眠を促す効果があることも近年の研究によりわかってきました。
このビタミンB12は睡眠と覚醒のリズムに大きく関わっており、積極的にビタミンB12を摂ることで乱れた睡眠と覚醒を正しいリズムに直すことができます。
そして、体内時計を正常に戻して質のいい睡眠をもたらしてくれるのです。
また自律神経の乱れを整えることにより、ストレスからも守ってくれます。
■目の疲れを回復
ビタミンB12は傷ついた神経を修復する働きがあるので、目の疲労を回復し、疲れによる視力の低下を防ぐ効果があります。
眼精疲労に効果があるとされている目薬にも、ビタミンB12配合のものがありますね。
ビタミンB12の色々な効果をご紹介しましたが、私たちの生活にすぐに役立つ効果であることがわかりました。
日々の食生活に取り入れて、上手に摂取してみてくださいね。
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