普段よく飲む緑茶に“驚くべき美容効果”があることを知っていましたか？
緑茶には美肌＆ダイエットに効果的な栄養成分がたくさん入っています。
日本人が大好きな緑茶で、美肌＆ダイエットを成功させましょう。
＜目次＞
緑茶は美肌効果が抜群！
日本人は緑茶をよく飲みますね。コンビニやスーパーでも種類が豊富ですし、和食にも合い、何より緑茶は美味しいです。
そんな日本人がよく飲む緑茶で美容効果が期待できるのです。
緑茶3杯でりんご1個分のビタミンCが含まれています。ビタミンCは本来熱に弱いのですが、緑茶のビタミンCは熱に強く80度でも壊れないので効率よく美肌成分を摂取することができます。
またビタミンCはお肌にとって、とても大事な栄養素で次の効果があります。
- 肌弾力性をアップさせる働きがある
- 肌のキメを整える
- メラニン色素を薄くする
- 美白、美肌効果が期待できる
その他にも緑茶にはカテキン、ビタミンE、βカロテンなどの美容効果を発揮してくれる栄養成分が豊富に含まれています。
緑茶は朝に飲むことで、紫外線のダメージを軽減してくれます。
緑茶を飲む習慣がない方も、美容のために朝に緑茶を飲む習慣を身に着けてみましょう。
緑茶のカテキンとカフェインでダイエット効果
緑茶のダイエット効果はカロリーゼロだけではありません。
緑茶に含まれるカテキンとカフェインはダイエットに効果的と言われ、脂質を体の外に排出し、脂肪燃焼が期待できます。
カテキンとは緑茶の渋み成分で、この成分が緑茶を美味しくしています。カテキンは脂肪の吸収を緩やかにし、更に血行や代謝もよくしてくれます。
カフェインは脂肪の分解をサポートし、カテキン同様血行や代謝をよくする働きがあります。
また、利尿作用もあるので老廃物の排出や浮腫み改善にも効果的です。
緑茶ダイエットでより効果を出すためには、飲むタイミングが大切です。
- 運動前
運動する30分前に飲むと脂肪燃焼の効率が上がります。 - 食後
血糖値の上昇と、摂取した糖質や脂肪の吸収を緩やかにしてくれます。
食後に飲むことが一番効果を得られる飲み方ですので、食後に飲むことをオススメします。
寝る前にカフェインを摂取すると興奮して眠れなくなりますので、寝る前に飲むのは避けてくださいね。
肌トラブルには緑茶洗顔が効果的！
ニキビや吹き出物などの肌トラブルの改善や、肌を美白したい方などにオススメなのが緑茶洗顔です。
緑茶は優れた殺菌効果も有しているので、ニキビの原因菌のアクネ菌を殺菌してくれます。
飲むだけで効果が出る美容効果よりは少し手間はかかりますが、とても効果的です。
実際に、緑茶を使った石鹸も販売されていますので効果を期待することができますね。
一般的な緑茶洗顔の方法は以下の通りになります。
| 緑茶洗顔の方法 |
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とっても簡単ですね。
注意点としては急須で注いだ緑茶を使うことです。ペットボトルの緑茶は防腐剤などの化学物質が含まれている可能性がありますので洗顔に使うことはオススメできません。
普段飲み慣れている緑茶には驚くべき美容効果がありました。
飲むだけで美肌効果やダイエット効果が期待できるなら、積極的に飲んでみたいですね。
急須で注いだ緑茶で洗顔することも肌トラブルの改善になり、美肌効果も期待でき、とても経済的です。
毎日飲んでいるジュースや水を緑茶に変えて、美しい肌と体を作っていきましょう。
