昔から掃除や食器洗いに使われていた「米ぬか」ですが、ここ近年では米ぬかの栄養効果や美肌効果が注目されるようになりました。昔からの生活の知恵で色々なことに効果を発揮してきた米ぬかの美容効果を詳しくまとめてみました。
＜目次＞
米ぬかって何？
米ぬかは日本人の主食である米から作られています。玄米を白米に精米する過程で削られた物を米ぬかと言います。玄米は豊富な栄養素をたくさん含んでいますが、精米後の白米は玄米の1割ほどの栄養成分しか残りません。なんと残りの9割もの栄養成分が米ぬかには含まれているのです。
毎日食べている白米には「それだけしか栄養成分がないのか」と少し残念な気もしますが、それなら栄養満点の米ぬかを有効活用したいですよね。
米ぬかにはたくさんの栄養素が含まれています。
・食物繊維
・ビタミンB1、B6、E
・ミネラル
・マンガン
・マグネシウム
・ミネラル
よく耳にする栄養素を上げましたが、その他にも抗がん作用、脂肪肝や高血圧症に有効な成分、美肌成分が豊富に含まれています。
米ぬか洗顔は美肌効果がある？
米ぬかは昔から掃除や食器洗いに使われていた他に、石鹸としても使われていました。
昔の方達の素敵な生活の知恵ですね。
米ぬかに含まれる「脂肪酸ナトリウム」は、米ぬかの持つ天然の洗浄成分で肌の汚れをきれいに落としてくれます。「オリザブラン」は皮膚の水分量を保つ働きがあり、肌の乾燥を防ぐ効果があります。
肌の汚れをきれいに落としてくれる成分と、水分量を保つ働きがある米ぬかは洗顔としての美肌効果を十分に期待できます。他にも美容に良いといわれる成分が豊富に含まれ、洗顔なのにスキンケアのようなしっとり感が米ぬか洗顔の魅力です。
米ぬか洗顔はどんな効果があるの？
米ぬかには本来自然の中で生き抜いていくための解毒作用があります。
そのため、シミや黒ずみの原因となるメラニン色素の排出を、米ぬかに含まれる、ビタミンEやミネラル、米ぬかセラミドなどが肌のバランスを整えることで促してくれます。
米ぬか洗顔によるシミや黒ずみへの効果
美容成分の米ぬかセラミドや、紫外線防止効果がある、r-オリザノールも配合されています。そのため、シミの予防にも効果的といわれています。
それだけでなく、古い角質を落とすなど、肌のターンオーバーに必要なビタミンBが含まれているので、ターンオーバーによって肌の調子を整え、シミや黒ずみの予防だけでなく、美白効果もあります。
ビタミンEの抗酸化作用は、シミや黒ずみの原因となるメラニンの生成を抑える働きもあります。
米ぬか洗顔による肌トラブルの改善・予防とアンチエイジング効果
米ぬかに含まれる米ぬかセラミドやビタミンE、ミネラルはお肌に潤いを与え、乾燥したお肌への保湿効果があります。お肌が潤うことで、ターンオーバーを促し、肌トラブルの改善に繋がります。肌トラブルの予防も期待できるので、お肌トラブルがない方にもおすすめです。
また、潤った肌は若く見えるため、若みえ効果も期待できます。ビタミンEによる抗酸化作用によってハリのある、若々しい肌にする、アンチエイジング効果も期待できます。
たくさんの方にオススメしたい米ぬか洗顔ですが、注意点が2つあります。
- 米ぬかを使って洗顔をするときは、肌のパッチテストを行ってからの使用をオススメします。特に稲科のアレルギーをお持ちの方でカルガヤやハルガヤの花粉症の方、米アレルギーの方は必ずパッチテストを行ってください。
- 古い米ぬかを使っての洗顔はやめ、新鮮な米ぬかを使ってください。米ぬかは冷凍保存もできますが新しい米ぬかに比べると鮮度は落ちます。古くなった米ぬかは思い切って捨てましょう。
米ぬか洗顔方法は？
米ぬかを使った洗顔方法は2つあります。
米ぬかを直接顔に塗る方法と米ぬか袋に入れて洗顔する方法です。
■米ぬかを直接顔に塗る方法
少量の水かぬるま湯に混ぜ、優しくマッサージをし、きれいに洗い流します。米ぬかの粒子が角質を落としてくれる役目をしますが、粒子が大きいと肌を痛めてしまう場合もあります。ゴシゴシと擦るのではなく、優しく包み込むように洗顔してください。
■ぬか袋を使う洗顔方法
ぬか袋に米ぬかを大さじ1～2杯入れ、ぬるま湯につけて湿らせます。その後に袋を優しく顔に滑らせ洗顔します。
ぬか袋はインターネットなどでも購入できますが、木綿のさらしやハンカチでも代用できます。
毎日洗顔したくなる米ぬか洗顔ですが、週に1～2回程度が適切です。普段はいつも通りの洗顔をしてください。
米ぬか洗顔は自分で作ることができますが、どうしても手間がかかるのも事実です。米ぬかの成分が入っている無添加の洗顔料を使用するのもいいですね。
まとめ 米ぬかの持つ栄養素で美肌を目指す
日本人の主食の米から作られている米ぬかには、驚くほどたくさんの栄養成分が含まれていました。女性が喜ぶ美肌効果が期待できる成分も豊富ですし、洗顔として使えるのはとても嬉しいですね。
今までの洗顔を少しだけ米ぬか洗顔に変えるだけで美肌効果が期待できるのなら、試してみたい洗顔方法ですね。
