あまり大きな声では言えないけれど、バストアップは多くの女性の願いではないでしょうか。
バストは大きさだけでなく、形にも理想がありますよね。
そのような美バストを手に入れるためにはどうしたらいいのでしょう。
ハリとボリュームのあるバストを手に入れるためのバストアップ方法を探してみました。
＜目次＞
理想的な形になるためのバストマッサージ
理想的なバストの形になるために、マッサージは効果的です。
バストマッサージは血流とリンパの流れを良くしてくれるので、バスト全体に栄養やホルモンをいき渡らせ、バストアップに必要な成分をきちんと届けてくれるようになります。
乳腺マッサージでは乳腺に軽い刺激を与え、胸の形のベースを作っている乳腺の発育を促します。女性ホルモンの分泌が活発になるため乳腺の発達が促され、バストアップへと繋がっていきます。
バストの大きさは十分という方も、バストマッサージは胸にハリを持たせてくれるのでオススメです。
バストマッサージはやさしくバストを包み込むように行うのが基本です。
鎖骨周りや脇の下には乳房への血管がたくさんあるので忘れず行いましょう。
そして何もつけずにマッサージすると肌や乳腺を傷めてしまう可能性もあるので、滑りを良くするためにもバストアップ用のクリームやオイルを使ってマッサージすることをオススメします。
エクササイズでバストアップ
バストの割合は脂肪が9割、乳腺が1割で構成されています。
この多くの脂肪を支えている胸の筋肉の大胸筋を鍛えることで、形の整ったバストへと導いてくれます。
年齢と共にバストが徐々に垂れてしまうのは仕方がないと諦めている方、是非エクササイズで理想のバストを実現させましょう。
■胸の前での合掌ポーズ
胸の前で合掌した姿勢は大胸筋を鍛えてくれます。
上向きのバストを作るのに効果的で胸の垂み防止に繋がるエクササイズです。
■ダンベルベンチプレス
ダンベルを両手に持ち仰向けに横になります。
両手をまっすぐ伸ばして胸を張り、ダンベルを持ち上げたあと元の位置に戻します。
このダンベルベンチプレスは男性が行う筋肉トレーニングのように見えますが、大胸筋を鍛えるのにとても効果的です。ダンベルがない場合や少しきついと感じる場合にはペットボトルに水を入れて行うといいですね。
ブラジャーを見直す
自分でも案外気が付かない間にバストサイズは変化しているものです。
定期的にサイズを測り、自分に合ったサイズのブラジャーを着けるようにしましょう。
正しいブラジャーの着け方は、下を向いてバストをブラジャーのカップへ納めながらホックを留めます。
バストの下の丸みがカップのカーブと合うように、背中と脇の肉もカップの中に収めましょう。
毎日丁寧に行っているとバストの垂れも防ぐことができ、バストアップが実現できます。
たくさんの方法をご紹介してきましたが、まだまだ他にも多くのバストアップの方法を耳にすることもあるでしょう。
いずれにしても毎日コツコツと継続していくことでバストアップが可能となり、ハリやうるおいのある魅力的なバストになります。
きれいなバストを作るために是非続けてくださいね。
