気になっていてもなかなか落とすことができない二の腕のセルライト。
特に夏場は袖の短い服を着るので目立ち、余計に気になってしまいますよね。
今回は、普通のダイエットでは落ちにくい二の腕のセルライト解消が期待できるマッサージを紹介します。
＜目次＞
マッサージの前に
セルライトは脂肪の肥大化により、老廃物を運ぶ役割をしているリンパ管の流れが滞ってしまうことが原因で起こります。
ですから、セルライト解消のためにリンパ管の流れを良くして老廃物の排出を促すのがマッサージの目的なのです。
体の冷えもリンパ管の流れが滞ってしまう原因の一つなので、マッサージの前にお風呂に入って体を温めておくとマッサージの効果がよりアップしますよ。
また、マッサージをする際に滑りが悪いと肌が傷ついてしまうことも。
必ずオイルやクリームなどの保湿剤を塗ってマッサージするようにしましょう。
基本のマッサージ法
脇の下にある「リンパ節」は、リンパ液の細菌や異物を除去する働きがあります。
まずは片腕を上げて脇の下をくるくると円を描くようにさすり、リンパ節をほぐしておきましょう。
- 二の腕マッサージ～もみほぐす～
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- 手のひらを上に向け、腕を真っ直ぐ前に伸ばす
- 逆の手で手首を軽く握る
- 伸ばした腕を内側に、握った手を外側へひねるように動かし、少しずつ位置を変えながら脇の下まで絞るように揉みほぐす
これを5回行いましょう。
次に脂肪を流していきます。
- 二の腕マッサージ～流す～
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- 手の甲を上に向け、腕を真っ直ぐ前に伸ばす
- 逆の手で握りこぶしを作る
- 前に伸ばした腕の手首から脇の下まで、押し当てるように握りこぶしを滑らせる
これを5回行い、逆の腕も同様にマッサージしましょう。
アイテムを使って効果アップ！
マッサージするだけでも効果はありますが、専用のアイテムを使うとより高い効果が期待できるのでオススメです。
■セルライトローラー
二の腕に直接ローラーを当てることでセルライトを潰します。
「潰す」とは言っても力を入れすぎてしまうと逆効果なので注意しましょう。
■セルライトクリーム
塗るだけでセルライト解消効果がアップするクリームです。
■ラップ
二の腕にラップを巻いてマッサージすると、新陳代謝がアップするので老廃物の排出効果が高くなります。
ただし、ラップで締め付けすぎると血流が悪くなってしまうのでキツく巻かないようにしてください。
いかがでしたか？
セルライトの除去にはマッサージが効果的ですが、それだけではなく冷えの予防や適度な運動、栄養バランスの取れた食事などにも気をつけるとより効果がありますよ。
日常生活にも気をつけて、セルライトのできにくい体を目指しましょう！
