キレイになりたい！痩せたい！
そう思っていても忙しくて美容に時間をかけていられない…そんなアナタにオススメなのがながら美容です。
今回は掃除・洗濯・料理など家事をしながらでもできる、「ながら美容」について紹介します。
＜目次＞
フローリングの掃除をしながら二の腕＆下半身引き締め！
フローリングの掃除には掃除機やワイパーを使う方が多いと思いますが、やり方を少し変えるだけで体の引き締め効果がアップします。
まず、掃除機やワイパーを両手で持ちます。
そして猫背にならないように、背筋をピンと伸ばした姿勢で掃除をしましょう。
これだけでバストアップの効果あり！
背筋を伸ばしたまま中腰で掃除をすれば下半身の引き締めに効果があり、掃除機やワイパーを伸ばす時は二の腕をできるだけ伸ばすようにすれば二の腕の引き締めに効果がありますよ。
洗濯物を干しながらスクワット＆二の腕のストレッチ！
洗濯物を干す時間も無駄にしないでください！洗濯物を干しながらでも、ながら美容ができますよ。
普段、洗濯物を干す時は干しやすいようにできるだけ竿の近くに洗濯かごを置く人が多いのではないでしょうか？
そこで、あえて洗濯かごを床に置くんです！
洗濯物を取るためにしゃがむ→立つの動作を繰り返すことで下半身の筋肉を鍛えることができますよ。
また、洗濯物を干したら1枚1枚丁寧にシワを伸ばしましょう。
二の腕のストレッチになります。
洗濯物を干しながらウエストシェイプ！
洗濯物を干しながらできるながら美容をもう一つ紹介します。
普通、洗濯かごは一つだけだと思いますが2つに分けて左右に置くのです。
そうすると洗濯物を取る際に体を左右に捻ることになるのでウエストシェイプのエクササイズになっちゃいます！
時間に余裕のある場合は、左右のかごから交互に洗濯物を取るようにするとよりグッドです。
料理しながら血行促進！
料理中だってながら美容は可能です。
かかとを上げ下げしてふくらはぎの筋肉を刺激することで血行促進に効果があります。
まず、背筋を伸ばしてお腹に力を入れて軽く足を開きます。
その姿勢のまま1秒1回のペースで20回かかとを上げ下げ。終わったらつま先を立ててふくらはぎを伸ばします。
20回で1セットとし、1日3セット行うと運動不足解消に効果的です。
料理をしながら顔の引き締め！
料理をしている時にガムを噛むことであごと顔の筋肉を鍛え、たるみを防いで顔を引き締めることができます。
ガムを噛むのは料理中だけではなく他の家事を行っている時でも良いのですが、料理中にガムを噛むことでつまみ食いを防ぐことができるのでダイエットにもなるんです。
料理しながらダイエット！
ただ料理をしているだけでダイエットをすることもできます。
それは、ダイエットスリッパを履くという方法です。
ダイエットスリッパはかかと部分を無くすことで強制的につま先立ちになるというスリッパ。
「でも効果があるの？」と不安に感じるかもしれませんが、続けることによってゆっくりだけど痩せてきた！という人もいるので、ちょっと試してみたい場合にはオススメですよ。
忙しくて美容のための時間が取れない人でも、家事をしながらできる美容法がたくさんあるんです。
時間がないことを言い訳にしないで、簡単にできるながら美容で効率的にキレイを手に入れちゃいましょう！
