キレイになりたい！痩せたい！
そう思っていても忙しくて美容に時間をかけていられない…そんなアナタにオススメなのが「ながら美容」です。
家でテレビやスマホを見ている時間こそ、ながら美容の絶好のチャンス！
今回はリラックスタイムにできる、「ながら美容」について紹介します。
＜目次＞
テレビを見ながらストレッチ＆エクササイズ！
テレビを見ながらできるながら美容はたくさんあります！
できるだけ簡単な動作で行えるものを中心にまとめてみました。
■耳を動かして血行促進
耳にはたくさんのツボがあるので、両耳を手で掴み上下左右にぐるぐると動かすだけでツボを刺激して顔の血行が良くなります。
20～30秒ほど動かすだけで顔がポカポカ温かくなり、美肌にも効果的です。
■ウイスキーと言ってみる
口を「ウ・イ・ス・キー」と動かしてみましょう。
これはCAの研修などでも取り入れられている表情筋トレーニングで、自然な笑顔を作ったり顔のたるみを防いだりする効果があります。
■深呼吸でインナーマッスルを鍛える
腹筋や背筋などの運動をしなくても、ウエストを意識して深く呼吸をするだけでインナーマッスルを鍛えることができちゃいます！
おへそを意識しながら息を吐き出した後、お腹を膨らませながらたっぷり時間をかけて息を吸います。
思い切り息を吸い込んだら、今度はお腹をへこませながら吸った時の2倍の時間をかけて口をすぼめながら息を吐いていきましょう。
スマホを見ながら目と口の運動！
スマホを見ていると、無表情が長い時間続いてしまうことも珍しくありません。
表情筋を動かすことが少なくなると頬や目尻が垂れてきて目が小さくなってしまうことも！
そんな顔のたるみを防ぐためにも、スマホを見ている時は意識的に目や口を動かすようにしましょう。
■目の運動
目をゆっくりと見開いていき、限界まで開いたら眼球に力を入れて3秒キープ。
その後、目をゆっくりと元の状態に戻していきます。
■口の運動
口をゆっくりとすぼめていって、ギュッと力を入れて縮めます。
その状態を3秒キープした後、ゆっくりと口を開いていきましょう。
この時、口を縦に開くのがコツです！
思いっきり大きく口を開けたらここでも3秒キープしてから、ゆっくり元の口に戻していきます。
いかがでしたか？
テレビやスマホを見ているリラックスタイムというものは、身体は休まっていても実は目は使っていることが多いもの。目や口の運動の他にも蒸しタオルで目を温めてあげると目の疲れに効果がありますのでCMの間にでも行ってみてください。
リラックスの時間をうまく活用して過ごせると良いですね。
