キレイになりたい！痩せたい！
そう思っていても忙しくて美容に時間をかけていられない…そんなアナタにオススメなのがながら美容です。
今回は通勤中も無駄にしない、電車内や信号待ちの時間にでもできる、「ながら美容」について紹介します。
＜目次＞
電車に乗りながらエクササイズ！
電車通勤をしている人は是非試して欲しい、電車の中で簡単にできるエクササイズをいくつか紹介します。
■ぽっこりお腹を撃退！
まずは立っていても座っていてもできるエクササイズ。
お腹に力を入れて、1駅の区間分お腹を凹ませた状態をキープするだけの簡単なものです。
たったこれだけですが、続けることで魅力的なくびれをゲットできちゃいますよ。
慣れてきたら電車が走っている間はお腹を凹ませて、駅で停車中だけ休む…といった感じで繰り返すとより高い効果が期待できます。
■太もも引き締め！
次は座った状態で行う太もものエクササイズです。
両膝をしっかりとくっつけて、お互い押し合うようにすると太ももの内側の筋肉を鍛えることができます。
また、座った状態で足をクロスして両膝で押し合うのも太もものシェイプに効果があります。
こちらのエクササイズは左右交互に行うようにしましょう。
■ふくらはぎのストレッチ！
最後に、立った状態で行うふくらはぎのストレッチです。
手すりにつかまり、ふくらはぎに力を入れてかかとをゆっくりと上下させるだけ。
できるだけたくさんの回数行うことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのに効果がありますよ。
運転しながら姿勢美人に！
車通勤の場合は運転に集中しなくてはいけませんが、そんな時でも安全にできるながら美容があるんです。
運転中の姿勢を正しく保ってくれるサポートクッションを使うことでインナーマッスルを鍛えたり、肩こりや疲労感を解消することができます。
他には着圧ソックスを履いてむくみを防止したり、マウスピースを着用して口角がキュッと上がったステキな笑顔を目指したりと、運転しながらできるながら美容はたくさんあります。
また、運転中は日が当たりやすい顔や腕の右側ばかり焼けてしまうもの。
日焼け止めを塗るだけではなくサングラスやUVカット眼鏡、アームカバー、ストールなどの日焼け対策もながら美容のひとつです。
信号待ちをしながら下半身痩せ！
信号待ちのわずかな時間もながら美容！
たった20秒で下半身痩せのエクササイズができちゃいます。
つま先立ちで10秒、かかと立ちで10秒のたった2ステップだけの簡単エクササイズですが、信号待ちごとに行えば足のシェイプアップに効果がありますよ。
ただし、ハイヒールなどかかとの高い靴を履いている場合は転倒しやすいのでかかと立ちのエクササイズは避け、つま先立ちも十分注意して行うようにしましょう。
普段何気なく電車やバスに乗っていた時間も上手く活用して美容につなげられるのですね。
ほんの少し意識するだけでできる美容法ですので、ぜひお試しください。
