キレイになりたい！痩せたい！
そう思っていても忙しくて美容に時間をかけていられない…そんなアナタにオススメなのが「ながら美容」です。
今回は歯磨きやうがいなど身支度の時間を使ってできる、ながら美容について紹介します。
＜目次＞
歯磨きしながらダイエット！
毎日欠かすことのない「歯磨き」中に行う「ながら美容」は、気軽に始めることができて習慣にしやすいです。
数ある「ながら美容」の中でも、特に短時間で簡単にできるものを紹介したいと思います。
■バレリーナのポーズ
左右のかかとをピッタリとつけてつま先はできるだけ離し、足と背筋をピンと伸ばした姿勢で歯を磨きましょう。
たったこれだけで太ももやお尻にかなりの負担がかかるので筋トレの効果があります。
■つま先立ちでふくらはぎをスッキリ
つま先立ちで「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを鍛えましょう！
思いっきりかかとを上げてつま先立ちをするだけで、血液やリンパの流れがスムーズになるのでむくみや疲れの解消に効果があります。
余裕があれば、つま先立ちのまま足踏みやかかとを上げ下げすると筋肉により刺激を与えることができてグッド！
ただし、危険なのでバランスを崩さないよう十分注意してくださいね。
■二の腕シェイプ
歯ブラシを持つ手を肩と水平の高さに上げて歯を磨けば、タプタプ二の腕をシェイプするのに効果があります。
利き手だけではなく、反対側の手も同様に行ってください。
そして歯磨きそのものも実はダイエットに効果があるんです！
小腹がすいたり、おやつを食べたくなったら歯を磨きましょう！
「歯を磨いた直後だから」と、食べる気持ちが抑えられるのでダイエットになりますよ。
うがいしながらほうれい線予防！
加齢とともに目立ってくるほうれい線。
ほうれい線は表情筋の衰えが原因なので、うがいのついでに鍛えてしまいましょう！
やり方は、うがいをする時にまず口いっぱいに水と空気を含みます。
歯茎とくちびるの間や頬まで含むよう意識しましょう。
そのまま思いっきり口をすすぐだけです。
難しいかもしれませんが、頬の内側から皮膚を押し出すイメージでうがいをしてみてください。
3セットくらいやると良いでしょう。
メイク前のながら美容で美肌づくり！
パックはスペシャルケアだと思っていませんか？
メイク前の時間、身支度をする時にパックでながら美容を行うことで、美肌づくりとメイクの持ちを良くする効果があるんです！
シートパックでも良いのですが液だれや剥がれが気になるのでながら美容にはあまり向いていません。
しっかり密着するジェルパックがオススメですよ。
身支度は毎日行うもの。
時間がない、忙しい毎日でも隙間時間をうまく利用して美容につなげてみてくださいね。
