太ももの裏側は、セルライトができやすい場所の一つです。
自分では見えにくい場所なので、気がついたらセルライトで肌がボコボコになっていた！なんてことも…。
セルライトを解消してミニスカートを着こなしたい人必見！
セルライト解消のための太ももマッサージを紹介します。
＜目次＞
まずは足裏をマッサージ
マッサージ前に、お風呂に入って体を温めておきましょう。
マッサージ効果がアップします。
体が温まったらマッサージを始めていきますが、太ももだけをマッサージすれば良いと言うわけではありません。
滞ってしまったリンパ管を流すために、足裏から足の付根にあるリンパ節に向けて全体的に流していくイメージでマッサージをしましょう。
- 足と足裏マッサージ
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- 脚の付け根にあるリンパ節をほぐすために、円を描くようにぐるぐると足を回す
- 足の裏を全体的に揉む（土踏まず周辺を念入りに）
足裏をマッサージしておくことで下半身の血流が良くなり、その後に行うマッサージの効果がよりアップします。
ふくらはぎと膝のマッサージ
次はふくらはぎから膝にかけてマッサージします。
このマッサージを行うことで、太もものセルライト解消により効果的です。
- ふくらはぎと膝のマッサージ
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- 足首から膝にかけて、クルクル円を描くようにすねをマッサージ
- 再び足首から膝にかけ、雑巾を絞るようにふくらはぎをギュッギュッと揉む
この手順を左右5回ずつ行います。
太もものマッサージ
さて、いよいよ大本命の太ももマッサージです。
マッサージのやり方はふくらはぎと同様、雑巾を絞るようにギュッギュッと揉んでいきます。
ただし、太ももはふくらはぎに比べて太い、つまり範囲が広いので「内側」「外側」「表側」の3箇所に分け、それぞれ膝から足の付根に向けて各部分3回ずつマッサージしましょう。
セルライトのボコボコが気になる部分は、特に念入りに潰すようなイメージで揉むとより効果的です。
仕上げのマッサージ
各部位のマッサージが終わったら、総仕上げです。
足首を掴んで、ふくらはぎから太ももにかけてリンパを流すようなイメージですりあげます。
リンパの滞りを解消することで老廃物が流れやすくなり、セルライトが落ちやすくなりますよ。
いかがでしたか？
セルライト解消のためのマッサージは即効性のあるものではありません。
根気良く継続していくことが肝心なので、頑張って続けていきましょう。
