ハリウッドセレブたちにも愛され、最近注目のココナッツ。
オイルやミルク、ウォーターなど様々な形状があるココナッツですが、一体どのような美容効果があるのでしょうか？
＜目次＞
ココナッツの美容効果について
ココナッツには「飽和脂肪酸」という脂肪分が含まれています。
いわゆる「油」なのでダイエットの天敵！と思うかもしれませんが、体内のブドウ糖の代わりにエネルギー源となり、体脂肪を燃焼する効果があるのでむしろダイエットには有効なのです。
また、ココナッツには人間にとって必要不可欠なビタミン・ミネラルがたっぷり。
特に、体の余分な塩分を排出する働きのある「カリウム」や、ストレス解消に効果のある「マグネシウム」、他にも「鉄分」や「葉酸」などが多く含まれています。
他にも、デトックス効果があり便秘解消に有効な「食物繊維」や免疫力をアップさせてくれる「ラウリン酸」、紫外線をガードする働きやアンチエイジング効果のある「トコトリエノール」など、美容に効果のある成分がたっぷりと含まれているのです。
食事として取り入れる
ココナッツを食事に取り入れることで、便秘解消やダイエット、美肌やむくみ防止など様々な美容効果が期待できます。
ココナッツはそのまま食べることもできますし、オイルやミルク、清涼飲料水など様々なタイプに加工されていますが、食事として取り入れるのならココナッツオイルがオススメです。
ココナッツオイルには、普通のものと「ヴァージン・ココナッツオイル」がありますが、美容効果を余すところなく摂取できるのは後者です。
また、ココナッツオイルは冷えると固まる性質があり、更に香りにクセがあるので温かいものに混ぜると使いやすいですよ。温かい飲み物に混ぜたりトーストに塗ったりするのが良いでしょう。
風味が好きな人は、あえて冷たいアイスクリームにかけてパリパリとした食感を楽しむのもオススメです。
注意点としては、ダイエット効果があるとはいえあくまで「油」なので、摂りすぎないようにしてください。
1日の摂取量は大さじ2杯（約30ml）程度にとどめておきましょう。
また、日常生活に取り入れるのならカロリー控えめのココナッツウォーターもオススメです。水分と電解質が浸透しやすい形で飲めるので、スポーツ後やお風呂上がりの水分補給に最適ですよ。
コスメとして取り入れる
ココナッツオイルはコスメとして肌や髪に使っても美容効果が期待できます。
化粧水のブースターとして使うと、角質層まですっとなじんで肌を柔らかくしてくれるのでその後の化粧品が浸透しやすくなりますよ。
また、バスオイルやボディオイルとして使えば全身の保湿にも効果的。
ヘアケアにも使うことができ、シャンプー前に頭皮トリートメントとして、シャンプー後にコンディショナーとして、またヘアセット時にスタイリング剤としても使うことができます。
髪の毛に艶やうるおいを与えたり、頭皮環境を整えたりする効果がありますよ。
食べてよし・塗ってよしと、まさに万能アイテムと言えるココナッツ。
上手に取り入れて、その美容効果をたっぷり実感してくださいね！
