基礎代謝を上げることを少し意識するだけで、健康はもちろんですが美肌や美容効果も高まります。
ただこの基礎代謝、年齢と共に落ちていくものです。
幼児期の子供は平熱が大人より高く、真冬でも手が温かかったりしますよね。大人になるにつれ、なかなかニキビが治らなかったり、シミが出来たり、一度ついた脂肪も落としづらくなってしまいます。
基礎代謝を上げて自然な美しさをキープしましょう。
＜目次＞
基礎代謝とは？
基礎代謝とは人が生きるために必要なエネルギーの事になります。
寝ているだけでも、テレビを見ているだけでも、人は呼吸をし内臓を働かせ体温を保ち続けます。
その時に最低限必要なエネルギー、つまり基礎代謝が使われ続けているのです。
運動などのエネルギー消費とは違い、静かにでも確実にゆっくりと人が生きていく限りエネルギーは消費されていきます。
基礎代謝と美肌・美容の関係
基礎代謝を上げると体内のエネルギー消費量も上がり、ダイエットなどにも効果があるとされています。ダイエットとしての効果は頷けるとしても、美肌や美容はあまり関係が無さそうに思いますよね。
でも代謝が上がるということは血行が良くなることに繫がりますので、美容面でも様々なメリットがあります。
血液の流れがスムーズになると体内に溜まる老廃物も早期に排出することが出来ますから、肌のトラブルも未然に防げます。
ターンオーバーもしっかり行われますから、瑞々しい肌をキープすることが出来ますね。
肌荒れやむくみなどにお悩みの方は、血行促進や基礎代謝を上げることを意識するだけで改善が期待出来ます。
女性に多い便秘にも効果があると言われています。
基礎代謝を上げるために出来る事
基礎代謝を上げるためには、どのようなことを始めたら良いのでしょうか？
実は思っていたよりずっと簡単です。
ダイエットとは違い、身体の中で消費されるべきエネルギーを働かせますから、日常生活で少し意識をするだけで変化が現れます。
まず摂取する物ですが、基本的には今まで通りで大丈夫なのですが、水分を多めに摂るように心がけましょう。血液の大半は水分で出来ています。水分摂取量が下がると血行も悪くなり、代謝も悪くなってしまいます。
食事に関しては出来るだけ良質のたんぱく質を摂ることを意識すると良いですね。
基礎代謝は筋肉量が上がれば上がるほどアップしていきますから、筋肉の量は大切と言えます。
そのためには脂肪の少ない赤身肉や魚、卵や大豆製品などが良いとされています。
あとは血行促進のために、冷えに注意して、身体に無理な締め付けなどのない服装でいることも大切です。
また精神的なストレスとならないように、楽な気持ちで行う適度な運動もオススメです。
基礎代謝が上がると、体内の細胞にも隅々まで栄養が行き届き、常に新しく生まれ変わることができます。
内面から老廃物を除去し、健康を保つことで美容効果は確実なものになりますから、少しの意識で年齢に負けない身体が目指せますね。
