ダイエットに美容に、グリーンスムージーが人気ですね。そんなグリーンスムージーですが、野菜ジュースとはどう違うのでしょうか。野菜ジュースとの違いや栄養豊富なグリーンスムージーについて詳しく説明していきます。
＜目次＞
スムージーとは？野菜ジュースとの違い
ここ数年でかなり話題になっているグリーンスムージーですが、野菜ジュースとの違いがよくわからない方は多いのではないでしょうか。
「トロミがあるのがグリーンスムージーで、さらっとしているのが野菜ジュース？」
何気なく飲んでいる方にはこのくらいの違いしかわからない場合もあるかもしれませんね。
しかし、グリーンスムージーと野菜ジュースにはきちんとした違いがあるのです。
まずグリーンスムージーとは、生の葉野菜と果物と水を混ぜ合わせたものです。野菜の葉の部分には美容と健康によいビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。
次に野菜ジュースとは、ニンジンやトマトなどの野菜と果物を合わせて低速ジューサーで絞ったものです。食物繊維は取り除かれているので飲みやすくなります。
つまり、「生の葉野菜」を使うことがスムージーの魅力です。
市販の野菜ジュースは加工や殺菌のために加熱処理されていますので、ビタミンＣなどの熱に弱い栄養素は壊れている可能性があります。
その点、スムージーは生の野菜野菜から作られているために栄養素を壊すことなく取り入れることができます。
ダイエット＆美容に！食物繊維が豊富なグリーンスムージー
グリーンスムージーとは名前の通り緑の葉野菜を多く含むスムージーです。
とにかく栄養素が豊富に含まれているグリーンスムージーはデトックス効果があります。
体内に溜まった老廃物や毒素を体外に出してくれる働きもあるので、ダイエットだけでなく便秘解消や美肌にも効果的です。
げっそりと痩せるダイエット方法とは違い、健康的にダイエットができるので女性からとても人気があるダイエット方法です。
そして、ダイエットにはバランスのよい食生活と適度な運動が必要ですよね。
無理にダイエットをするのではなく１日の１食だけをグリーンスムージーに置き換え軽い運動を取り入れるダイエット方法もあります。
グリーンスムージーは食事と一緒ではなく、単体で飲むとより効果を発揮してくれます。
また、食物繊維が豊富なグリーンスムージーは腸内環境を整え、便秘解消効果があるのでダイエットにも繋がります。
食物繊維が豊富なグリーンスムージーを作るには、セロリ、リンゴ、はっさく、レモンを使って作ってみてください。
リンゴの皮にはコレステロール値を下げてくれるペクチンが豊富に含まれていますので、できるだけ皮ごと使うのがオススメです。
ダイエットや美容のために飲むグリーンスムージーですが、栄養面や健康面、安全性を考えても自分で作ることで安心しつつ効果を期待することができます。
好きな葉野菜や果物を組み合わせ、自分に合ったグリーンスムージーで上手にダイエット＆美容効果を実感してみましょう。
