「早起きは三文の徳」と言いますが、朝活していますか？
朝早く起きると、いつもの生活に時間がプラスされたようなちょっとした特別感を体験でき生活が豊かになります。
時間が無くて出来ない…と嘆かずにこんなに出来た！という達成感も得られるのが嬉しいですね。
＜目次＞
朝活しよう！早起きのメリットとは？
朝は出勤時間や家族の朝食（お弁当作り）に合わせて、疲れやダルさを引きずりつつ起き出す方も多いのではないでしょうか。
渋々起きるとその後のやるべき事も面倒に感じてしまいます。
「仕方がないから起きる」から「早く起きてあれをしよう！」と何か目的を持って起きるのとでは朝からモチベーションも違いますね。
朝から目的が達成できると、1日に余裕も生まれます。
時間に追われない分、気持ちもリラックス状態が続きそれだけでもメリットはたくさんあると言えそうですね。
早起きのメリットは脳科学の面からも証明されています。
「才能は朝開く」と言われるほど、朝はクリエイティブなことをする条件が揃っているんだとか。
睡眠によって脳内がきちんと整理され、目覚めてから2時間くらいはゴールデンタイムと呼ばれるほど何をするにも良い時間とされています。
心身共に良い影響が得られる朝は、集中力も研ぎ澄まされ充実した時間が送れますよ。
早起きするための生活習慣
早起きをするためには日中の生活習慣も関係してきます。特に夜は早く寝るのが理想です。
睡眠時間を削って朝活をしようとしても、無理が生じて続かなくなってしまいます。
夜は就寝時間を決めてテレビやパソコン、スマホなどは寝る直前まで見ないようにしましょう。
早めに照明を消して布団に入ると良いでしょう。
いつまでも明るい部屋で電気製品のブルーライトを浴びていると、脳がお休みモードになりません。
日中に適度な運動をしておくと身体が疲れて自然と眠気にも襲われます。
深い考え事をすると頭が冴えてきてしまいますから、眠れない時は優しい音楽を静かにかけたりリラックスできるようにするのがオススメです。
早寝早起きで毎日を規則正しく過ごすと、身体が慣れて早朝に起きるのも辛くなくなっていきます。
目覚ましを使わなくても自然と眠りから目覚めて気持ちの良い朝が迎えられますよ。
おすすめの朝活5選
朝は何をするにも最適な時間帯です。
身体を動かしても良いですし、頭を使ってアイデアを絞るのも良いですね。
納得できる時間を過ごすと、1日中ポジティブな気持ちが持続しますよ。
そこで、人気の朝活をご紹介します。
■運動
朝は気温も高くなく、空気も澄んで運動が快適に行えます。
交通量も少なく、人通りもあまり無いのでジョギングやウォーキングも人気です。
1日の始まりに軽く汗をかいて、その後にシャワーを浴びバランスの良い朝食を摂れば心身共に満たされるはずです。
■読書
朝の自然光で読書をするのもおすすめです。
集中力が高まる朝は今までと違うジャンルの本を開いてみても良いかもしれません。
思わぬ発見に知識の幅が広がるかもしれませんよ。
■趣味
自分の好きな事に朝から取り掛かれるのは幸せですね。
夜に始めると時間を気にせず没頭してしまい不健康になる恐れがありますので、朝に趣味を行うと時間も区切りやすくなります。
■仕事
早朝出勤で仕事を開始するのも大きなメリットがあります。
満員電車を避け早い時間に会社に到着しますから、体力も温存できます。
静かなオフィスで自分の仕事だけに没頭できるので、朝の集中力も手伝いいつもより仕事がはかどるのではないでしょうか。
■将来のための勉強
社会人になるとなかなか自分の時間は作れなくなりますね。
将来のために資格取得を目指したいと思っても、集中して勉強する時間がみつかりません。
通勤の合間にテキストを開くよりは、机に向かってじっくりと解読した方が理解も深まるはず。
時間を有効に使うには朝の勉強もおすすめです。
朝活はメリットも多く健康的な生活が送れます。
早朝に起きれば起きるほど時間が確保できますが、夜明け前から起きて好きな時間に使っていると、日中に眠くなってしまうかもしれません。
自分の生活スタイルに合わせた活動が望ましいですね。
脳の働きを活かして効率良く何かを習得したり、充実した時間から1日が始まると毎日に張り合いができます。
自然とポジティブになっていきますから、朝が来るのが楽しみになりますよ。
