20代の頃は、美活をしなくても十分に美しさを保てていましたが、40歳を過ぎた頃から顔や身体に元気がなくなってきたと感じることはありませんか。
この歳になると若々しい印象の方と疲れた印象の方の差がどんどん開いていきます。
歳を重ねても若々しくいるために、忙しくてもできる簡単な美活を紹介しますので、スケジュールを立て、時間を無駄なく使う美活に挑戦してみましょう。
＜目次＞
美活って何？
美活とは「美を求める活動」のことを言いますが、活動の内容は具体的には決まっていません。何かしらの目標を持ち、それに向かって意識・努力・活動することを言います。
外観の美しさはもちろんですが、内面の美しさ・行動・仕草などを磨いて女子力を上げ、美活へと繋げていきます。
しかし、どんなに外見や内面を磨いても、健康な体に勝る美しさはありません。健康な体でいることは、楽しいことや嬉しいことを求めて活動的に動くことができます。
楽しい時間と頑張る時間があることで、笑顔が増えて自信に繋がり、発言や表情がとても豊かになります。
それでも女性は美しさを求めて活動すると更に美しくなることができます。
健康な体が美活の基本にはなりますが、日常の仕草や行動・姿勢・メイク・ファッションなど、いつも人に見られていることを意識することで、女性らしさを高めることができます。
睡眠も美活！朝の美活も簡単に！
さっそく美活を始めてみたい。そうは思っても、仕事や家事の他にも子供の習い事の送迎などで時間に追われる忙しいワーキングマザーも多いのではないでしょうか。
美活を始めたいけど、自分の時間が作れない方もいます。そんな忙しい方でもできる簡単な美活方法を紹介します。
■夜は熟睡するだけで美活に！
実は、夜に熟睡するだけで美活をしているんです。肌を美しく保つために不可欠なターンオーバーは、睡眠中に活性化します。入眠から3～4時間、22時～3時に成長ホルモンの作用によって新陳代謝が活性されるため、この時間に熟睡するだけで美活ができているのです。
■朝は水分補給で美活に！
まず、起きたらすぐにコップ1杯の水を飲みましょう。
血液がサラサラになり血流改善効果、胃腸が刺激されることでお通じもよくなります。
次に朝食ですが、朝は胃腸に負担をかけないフルーツやスムージーを摂取することでデトックス効果があります。ホットレモンもオススメです。
砂糖は入れずにお湯とレモンでビタミンC補給をしましょう。
朝食を作りながらでもいいので、かかとの上げ下げ運動も血行促進・冷え性改善・脂肪燃焼などの美容効果があるのでオススメです。
早起きをして、ジョギングやウォーキングをすることだけが美活ではなく、ちょっとした「意識」で朝の美活はできます。
スケジュールをたてて美活！時間を無駄なく使う方法！
簡単な美活ができるようになったら、少しずつ朝の美活を増やしていきます。
増やすといっても簡単にできることばかりなのですが、時間を無駄なく使うためにもスケジュールを立てて美活をするようにしましょう。
美活手帳を作ったり、美活の記録を残しておくと不思議とモチベーションが上がり、美活が長続きできますよ。
先ほど紹介した朝の美活にもう少しだけ簡単にできることを増やしてみると、美活効果は抜群です。時間を無駄なく使う美活方法もありますので、できることから取り入れてみてください。
- 食事を作りながらのパック（シートマスク）
- 家の中をつま先で歩き代謝アップ
- メイクをしながらアロマでリラックス
- 朝風呂は代謝がアップし痩せ易い身体に。湯船で顔に蒸しタオルを乗せ血行促進、メイクのりもアップ
- 朝のトイレタイム・コーヒータイムなどの隙間時間に雑誌などで流行のファッションやメイクチェック
この他にも、時間を無駄なく使うことでできる美活はたくさんあります。簡単にできる美活スケジュールを立て、少ない時間で多くの美活ができるようにすることが理想ですね。
美活は時間に余裕がなければできないイメージがありますが、そうではありません。
健康な体を維持すること、いつも誰かに見られている意識を持つこと、何かしらの目標を持って、意識・努力・活動することが美を求める活動です。
簡単でも、時間がなくてもできることを毎日続けることが大切です。
忙しくても、美活のスケジュールを立て、時間を無駄なく使える美活を始めてみましょう。
