むくみが原因でぽっちゃりとしたボディに見えることがあります。
そんな方はむくみを解消することですっきりとしたボディになることができるかもしれません。
むくみを解消するための対策やケア方法を紹介しますので、むくみを解消させてすっきりしたボディを目指しましょう。
＜目次＞
むくみ解消！ぽっちゃりボディをすっきりボディに！
塩分が高い食べ物ばかり食べていると体内のミネラル濃度が高くなり、高くなった濃度を薄めるために身体は多くの水分を必要とします。
その結果、本来必要の無い余計な水分までも外へ排出できなることでむくみが起こります。
筋肉の衰え・冷え・血行不良などもむくみの原因になりますが、下半身がむくみによって太っているように見える人もいます。
下半身太りの人全ての原因がむくみにある訳ではありませんが、下半身のむくみが取れるとすっきりしたボディになる場合もありまので、まずは自分の下半身がむくんでいるかをチェックしてみましょう。
一番簡単なチェック方法は、足首やふくらはぎを少し強めに20秒ほど押し、指を離してから指の凹みがしばらく残っているかどうかを見ましょう。凹みが残って入れば下半身はむくんでいます。
手足や顔以外にも腸もむくむことがあり、腸がむくむと便秘になるだけでなく代謝が悪くなり太りやすくなってしまいます。
水分を多く取るとむくむ、同じ姿勢で長時間仕事をする、冷え性、便秘症、ダイエットをしてもなかなか効果が出ない、これらに当てはまる人は腸がむくんでいる可能性がありまので、早急にむくみを解消する対策が必要です。
むくみケア！優しいマッサージが効果あり！
下半身がむくんでいる人はマッサージをすることでむくみを解消できる場合があります。
塩分を控えてバランスの良い食事に気をつけながら、軽い運動やストレッチ、マッサージなどを取り入れて行きましょう。
下半身の血行を良くするマッサージを行うとむくみ解消に効果的です。
硬くなった筋肉をほぐすようにマッサージをすることで体内の水分がスムーズに流れむくみが取れていきます。
しかし、筋肉を柔らかくするために力を入れてマッサージをするのは逆効果になり筋肉が力に対抗してますます硬くなります。
力は入れずに左右のふくらはぎを優しく10回ほどなでるだけで十分柔らかくなりますので優しくマッサージをしましょう。
マッサージの他にも足首回しもむくみ解消に効果的です。足首は心臓から遠い位地にあるため血行不良を起こしやすいので、手を使って大きく左右の足を回す習慣をつけるとむくみ解消だけでなく冷えやコリにも効果的です。
腸のむくみ解消！軽い運動とストレッチですっきりボディに！
慢性的な便秘に悩んでいる人は腸内環境が悪く腸がむくんでいるかもしれません。便秘を解消するには食物繊維や乳酸菌を積極的に取り入れ腸内環境をよくすることが大切です。
適度な運動やストレッチも腸内環境を改善し、むくみを解消してくれます。
激しい運動は必要ありませんので軽い運動やストレッチを毎日続けて行きましょう。
腸のむくみ解消に効果がある運動はランニングやウォーキングなどの有酸素運動です。
体を動かすことで自然に腸も動きますので無理のない軽い運動で構いません。
軽い運動と一緒にストレッチも取り入れてみましょう。ストレッチは腰をひねるようなストレッチが有効です。
デスクワークをしながらでもこまめに腰を左右にひねると腸の血流が良くなりむくみが解消されます。
腸のむくみを解消することで便秘が原因のポッコリお腹も改善でき、代謝も良くなる場合がありますので痩せやすくなりすっきりボディに近づくことができます。
身体がむくむと全体的にぽっちゃりとした印象を与えてしまいます。
特に下半身は年齢と共に体型が崩れやすい場所であり、そこにむくみが加わると更にぽっちゃり感を出してしまいます。
身体を冷やさないことや血行不良にならないように気をつけ、軽い運動やマッサージでむくみケアをしていきましょう。
便秘に悩んでいる人は有酸素運動とストレッチで腸を動かし、腸のむくみを解消しすっきりしたボディを目指しましょう。
